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Minhas Aventuras

"After climbing a great hill, one only finds there are many more hills to climb"
Nelson Mandela

quinta-feira, 7 de agosto de 2014

comida x pozinhos e cápsulinhas

A suplementação faz parte da rotina da maioria de nós, esportistas.

Se ela é necessária ou não, acho que é um assunto muito pessoal.

Conheço incríveis atletas que não suplementam (e me fazem questionar se eu preciso mesmo desses pozinhos e cápsulinhas).

E a verdade é que "precisar"... não, ninguém precisa. Uma boa educação alimentar é a base de tudo.

Mas uma ajuda é sim bem vinda, principalmente para quem trabalha e tem pouco tempo para preparar os lanches do dia, além de dormir menos do que necessário. Nesse caso, a praticidade que os suplementos proporcionam são uma "mão na roda".

Quando comecei a competir aventura e mtb, iniciei um trabalho com nutricionista e seguia tudinho à regra, tanto suplementação quanto alimentação. Naquela época, cheguei até a levar marmita pra almoço na casa da minha avó!

Ao longo dos anos fui ganhando melhor conhecimento sobre nutrição, entender as substituições e MAIS IMPORTANTE DE TUDO: CONHECI MEU CORPO. Descobri o equilíbrio e hoje sou livre de neuras, graças à Deus!!!

Hoje sei como meu corpo reage às dietas, aos alimentos, aos docinhos, aos salgadinhos e etc. E conto com alguns suplementos para ajudar na minha recuperação e a não perder massa magra ao longo do dia.

O que determina minha regra de suplementação é minha alimentação:
Se eu for fazer uma refeição completa logo após o treino, não preciso de proteína e carboidrato em pó.
Se eu for comer uma boa carne, abro mão do BCAA.
Se deu para comer boas porções de carboidrato naquele dia, ignoro a Glutamina antes de dormir.
Se eu souber que vou ter uma boa noite de sono, esqueço a Leucina.
E a creatina fica ali me esperando para quando for fazer treinos específicos de força.

É mais ou menos assim, e sujeito ao que eu estiver sentindo no momento.

Parece fácil, né? Mas requer tempo e esforço para se conhecer e aprender a comer bem.

Minha sugestão? Comprometa-se com a sua saúde, e você vai se encontrar também, sem neuras :)

OPTIMUM NUTRITION
Recomendo a marca Optimum Nutrition porque ela é hoje a marca mais íntegra do mercado e pela qualidade dos produtos. O controle no processo de produção garante que o que tem na etiqueta é exatamente o que tem dentro da embalagem. E se você experimentar o Whey Coockies and Cream, garanto que nunca mais vai querer comprar outro :)

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